増える体重と生理

生理周期と、体重が増える現象には関係があります。女性の体重が増えるのは、補給したカロリーが使うカロリーより多かったからという他にも要因が存在します。生理になると体重が増えるという女性もいますが、それはホルモンの分泌量によって体重が増えることがあるためです。排卵後から生理までの間は黄体ホルモンによって、体は水分や塩分を溜めやすい体質になる為です。生理中に体重が１キロ程度増えるという人もいますが、普通の症状です。一旦は増えた体重も、生理が終わって体調が戻ればまた減少するといいます。せっかくダイエットしても、生理の度に体重が増える体重が戻らないからとダイエットをあきらめてしまう人がいます。食欲がホルモンの影響で変動し、生理中は無性に食欲が高まる人もいます。食欲に負けて食事を増やしたり、甘い物を食べると食欲が増えるきっかけになります。生理中だからと何でも食べるのは控えましょう。これまでのダイエットで頑張ってきた分として少しだけ食べたり、好きなものの一部分を解禁するなどして、自分の中でバランスを取りましょう。高カロリー食品を摂取するのであれば、夜よりも朝や昼の方が１日の活動内でカロリーが消費されます。どういった仕組みで体重が増えるか知ることによって、効率的なダイエット方法を実行することができます。